Hai parents, taukah persamaan dari Ernest Hemingway, Friedrich Nietzsche dan Steve Jobs? mereka memuji manfaat dari jalan kaki dan bagaimana berjalan kaki bisa membantu mereka mendapatkan kejernihan mental yang lebih baik. Kita tau bahwa berolahraga baik untuk otak. Olahraga teratur bisa meningkatkan daya ingat dan kemampuan kognitif seseorang dan berjalan kaki merupakan salah satu olah raga yang paling mudah diakses. Berjalan kaki bisa membantu meningkatkan kreativitas seseorang.
Penelitian juga sudah mengkonfirmasi bahwa jalan kaki membangunkan sisi kreatif seseorang. Penelitian oleh Universitas Stanfors mengungkapkan bahwa berjalan bisa meningkatkan output kreativitas seseorang hingga 60%. Jadi, bagaimana jalan kaki bisa meningkkatkan kreativitas seseorang? Jean Deruiter menjelaskan manfaat luar biasa dari kebiasaan berjalan kaki setiap hari terhadap kreativitas,
Membangunkan kemampuan kreatif
Berdasarkan hasil penelitian ilmiah, mengunjungi tempat yang bebas distraksi membuat kita bisa berfikir lebih jelas. Mungkin ini alasan banyak seniman pergi ke tempat sepi untuk mendapatkan inspirasi dan ketenangan jiwa. Tidak perlu liburan yang mahal untuk eksplor tempat baru, pergi jalan kaki dan angin lembut menerpa wajah bisa memberikan kesempatan kepada kita untuk menemukan inspirasi kreatif. Jalan kaki adalah cara termudah dan termurah memberi asupan pemikiran kreatif dan di waktu yang sama bisa berolahraga fisik.
Mendorong output kreatif
Mengalami writer's bock atau merasa jenuh dengan rutinitas? berjalan kaki keluar mungkin bisa menjadi solusi. Berdasarkan penelitian oleh Universitas Stanford, berjalan indoor atau outdoor bisa menghasilkan output kreatif yang lebih baik. Mungkin berjalan diakhir pekan di sekitar rumah adalah yang otak kita butuhkan. Yuk siapkan perlengkapan jalan dan berjalanlah.
Menyegarkan pikiran dan tubuh
Jalan kaki bisa menyegarkan tubuh dan pikiran kita dan bisa mengatur ulang kesehatan mental kita. Selain itu, bisa meningkatkan produktivitas dan kemampuan berfikir kreatif, memungkinkan kita untuk menavigasi tugas secara spesifik sepanjang hari.
Memberikan inspirasi tak terduga
Apakah ayah ibu tau bahwa banyak orang menghabiskan kebanyakan waktunya di dalam ruangan? kebanyakan dari kita masih banyak membutuhkan suasana hijau. Ketika kita keluar dan mencari cara untuk terhubung dengan sekitar, hal ini bisa meningkatkan kesehatan fisik dan mental kita. Hal ini juga meningkatkan vitamin D kira, melatih tubuh dan meningkatkan fungsi mental. Alam, dengan beragam caranya, menginspirasi kita dengan keajaibannya. Karena kesibukan sehari-hari kita bisa dengan mudah melupakan keindahan di sekitar kita. Pergi berjalan kaki memberikan kita waktu yang cukup untuk menikmati dan memuja keindahan alam. Menghabiskan waktu di alam memungkinkan kita untuk memulihkan kemampuan fokus kita dah hasilnya bisa meingkatkan kreativitas, mengurangi resiko depresi dan meningkatkan kebahagiaan.
Menstimulasi belajar dan merespon
Jalan kaki, seperti ketika mandi, memungkinkan kita untuk menfokuskan perhatian kita dan secara bersamaan dan bisa membuat rileks. Berbeda dengan browsing di sosial media, dimana otak kita terus memproses dan berfikir apa yang akan dilakukan selanjutnya. Berjalan bisa mengalihkan otak kita, memungkinkan informasi mengalir bebas dari alam bawah sadar kita. Peneliti di WRAIR, Allen Braun, berbicara tentang bagaimana fokus bisa membantu orang menjadi kreatif. Menurut Allan, rileks dari aktivitas bisa membuat pikiran mengembara dan ini menjadi ciri khas dari kreativitas. Sederhananya, berjalan memberikan pikiran kita untuk beristirahat.
Mengurangi stress
Berjalan melepaskan endorpin yang bisa membantu mengurangi stress. Otak kita berfungsi dengan baik ketika kita sedang rileks. Terjadi ketika kita memberikan perhatian ke dalam. Jika kita over fokus, di sisi lain, perhatian kita akan diarahkan keluar, karena kita berfikir tentang detail masalah yang ingin kita selesaikan. Jadi, tetap fokus merupakan hal yang baik untuk menyelesaikan masalah.
Mengurangi hambatan
Untuk menjaga tubuh tetap berenergi, penting ada waktu untuk menyingkirkan semua sepanjang hari. Kondisi fisik dan mental kita saling terhubung. Pause sejenak, berjalan bisa menjaga mental dan fisik kita yang kita perlukan untuk pekerjaan kita. Hal yang sama bisa dilakukan ketika melakukan gerakan yang lebih kecil seperti stretching. Pause sejenak bisa membantu kita untuk move on dari self talk yang negatif atau penilaian negatif yang mungkin kita alami.
Tinggalkan saja
Dalam titik tertentu, kita mungkin mengalami burnout. Hal ini bisa membuat kelelahan secara fisik, mental dan emosional dan membuat sulit melakukan apa yang kita inginkan atau kita butuhkan. Akhirnya, kreativitas, energi dan ide kita bisa habis. Burnout menjadi susah untuk dipulihkan, dan salah satu cara untuk menjaga burnout yang semakin memburuk adalah dengan berusaha mindful dari tingkat stress kita. Ketika kita merasa stress, kita mungkin akan terkejut bagaimana 10-15 menit berjalan kaki bisa membantu mengisi bahan bakar pada otak dan merubah perspektif kita.
Kita mungkin menganggap jalan kaki merupakan aktivitas fisik yang simple, namun ternyata memberikan banyak manfaat, termasuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental, meningkatkan mood dan kreativitas kita. Yuk alokasikan waktu untuk berjalan kaki, kapanpun dan dimanapun kita bisa - setiap langkah sangat berarti!
Terjemahan dari : https://www.thisiscalmer.com/blog/7-benefits-of-daily-walks-for-your-creativity
Ikut Yuk Walk Challenge dan dapatkan hadiahnya!
Hi Healthies !!!
Ayo ikutan #JanjiHidupSehat National Walks Challenge
Ini adalah gerakan nasional yang mengajak kita untuk bergerak secara aktif melalui jalan kaki dan direkam melalui aplikasi penghitung langkah.
Buktikan komitmen #JanjiHidupSehat kamu dan marilah menjadi bagian rekor MURI bersama.
Daftar di sini dan raih hadiah-hadiah menarik. http://link.kemkes.go.id/janjihidupsehat2024
Periode pendaftaran:
1 Oktober - 5 November 2024.
Periode challenge:
5 Oktober - 5 November 2024.
Biar nggak FOMO jangan lupa posting challenge ini di sosial media kamu, pakai hastag ini yaa #JanjiHidupSehat #NationalWalksChallenge, jangan lupa mention Instagram kami di @ayosehat.kemkes
0 komentar